時蔬嫩煎雞胸溫沙拉 宥宥廚房小料理🐯 — 熱門食譜溫沙拉,再次登場, 除了一樣能補充滿滿纖維質, 今天料理主食材,帶皮雞胸肉也能 替身體補充優質蛋白質與油脂🥳 — 料理做法🍳 — 雞胸雙面撒上些許鹽巴, 再按摩肉一下,放置15～20分鐘。 — 再放入雞胸肉蓋上鍋蓋, 悶煎雞胸肉,雙面煎至微焦。 — (我的肉中小火一面煎約5分鐘, 但還是建議依照肉大小調整, 煎煮時間) — 用筷子插肉,測試有無血水溢出, 如果沒有,起鍋,備料。 — 花椰菜,玉米筍,蔬菜稍微過熱水, 花椰菜變深綠色後,起鍋瀝乾水份。 — 鍋內下一匙油,熱鍋後,蕃茄,洋菇 下鍋,稍微乾煎一下,加入玉米筍, 花椰菜,些許鹽巴,水,拌炒均勻,關火, — 蓋上鍋蓋,悶約2～3分鐘,開鍋蓋, 雞胸肉,切塊,擺盤,完成。 — #午餐 #晚餐 #夕食 #早餐 #食譜 #朝食 #クッキングラム #台北 #かていりょうり #chickenbreast #家常菜 #花椰菜料理 #洋菇 #簡單料理 #輕食 #高纖料理 #yahoo特級廚師 #煎雞胸肉 #增肌減脂 #運動飲食 #健身飲食 #溫沙拉 #okra